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「何時に眠って、何時間寝れば良いのか？」、皆さんもそんな疑問を抱えていると思います。５月の定期検診の時にお医者さんから植物と同じように８時間睡眠に心掛けてみてはどうですかと言われて、今も実行しています。その結果、誰もが思う「スッキリ起きる」にはどうすれば良いかですが、眠りが浅い時が起床に適した状態と言えるそうで、その時はスッキリ起きることが出来るそうです。そしてすぐに行動することで、二度寝をすると今度は起きるのがつらくなり目覚めがよくないとのこと。以前は仕事をしていても運転をしていても睡魔が襲ってくることがありましたが、今ではそれらがまったくなくなり、夜９時前にはすぐに眠くなって寝てしまいます。眠っている間は年齢的にも何度か目覚めますが、その時間が規則的で４時間半後、６時間後、８時間後ごとに目覚めて、自分ではそれをトイレ時間と定めて寝ています。もちろん朝５時には起きてすぐに活動していますが、８時間寝ることで昼間の仕事にも影響がないことがわかってきました。医者が言うには自分の必要な睡眠時間を知るには、自分の睡眠周期を知ることで、どのくらい眠れば最適な睡眠時間かを知ることができるそうです。