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刺激的な食べ物はだめ、とにかく薄味の食事を摂取することだそうです。
また感覚特異性満腹に持っていくには同じものを食べる習慣をつけること。
しかしサラダにおいては単一性でなくシーザーサラダのようなものの方が良いそうです。
味覚についてもおいしさの組み合わせは５種類の味覚だそうで、苦味　旨味　酸味　甘味　塩味の組み合わせで、肥る原因は、甘味と油　甘味と塩味　甘味と酸味が１対１の比率だとおいしく感じて、ついつい抑制を緩和するので食べ過ぎてしまうそうです。
よくコンビニはデブのガソリンスタンドといわれており、偽の食欲を刺激する食べ物ばかりがおいてあるそうです。もう一つはストレスがたまらないように注意することが必要だそうで、食べる前に３０回くらい手拍子をして食べると良いそうです。
ご飯などの炭水化物は、野菜などのおかずを食べてから、なるべく最後に食べるようにするとお変わりなどの食べすぎを防げるそうです。
普通の量の食事を順序よく、よく噛んで食べること、味付けの強いものは要注意で内臓脂肪が増えやすいそうです。